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失眠最怕三种维生素

失眠吃维生素b1还是b6？

都可以吃一些的，这两种维生素都有一些营养神经的作用，不过这两个并不是安眠药，吃他们是不可以治疗失眠的。失眠的话平时可以多吃一些核桃、桂圆、莲子、大枣这一类安神的食，白天平时休息的时候可以多往健健身、游游泳、爬爬山放松下心情，睡前可以听轻音乐、泡热水澡或者喝热牛奶来促进睡眠。

失眠吃B族维生素可以治疗吗？

假如您出现失眠的现象，服用了b族维生素，当然可以有调理神经的作用，可以明显改善睡眠的症状。最重要的还是要在平时留意饮食生活规律，在睡觉之前不要进行过于剧烈的运动，同时可以配合应用一些中药，比如七叶安神丸，或者是甜梦口服液等进行调理。

失眠可以吃谷维素，B1B6吗？

失眠是可以服用谷维素，维生素B1b6的。由于这些药物是可以调理神经，起到镇静抗焦虑的作用。平时服用，对于一些失眠的患者有一定的作用。但是，失眠的患者病因有很多，需要诊中断出原因，然后选用合适的药物治疗，空运报价海运价格，可以配合一些褪黑素或者中药治疗。

人人都怕失眠，跨境铁路国际物流，但失眠最怕这三种食品

1、富含色氨酸的食品，色氨酸是自然的安眠药，是大脑制造血清素的原料，它能使人体放松，心情愉快，减轻神经活性引发人们的睡意。富含色氨酸的食品有，小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等。

2、富含维生素B的食品，有研究表明，维生素B12具有维持神经系统健康、稳定情绪的功能。富含维生素B12的食品有肉类、动物内脏、鱼、禽蛋类、贝壳类及乳类等，豆腐乳、霉豆腐类食品经细菌发酵也是维生素b12的良好来源。

3、富含钙和镁的食品，研究表明，钙质摄取不足的人轻易引起肌肉酸痛以及失眠。富含钙、镁的食品有牛奶、鸡蛋、肉类、坚果类食品等等。

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